Vinyasa, Hatha & Mindful yoga
Yoga – bevægelse, nærvær og balance for krop og sind
Mine yogatimer er skabt som et helhedsrum for både krop, sind og åndedræt. En blid og samtidig styrkende kombination af Hatha yoga, Vinyasa flow, Pranayama og Yin yoga – samlet i 1,5 times varieret yoga med plads til både bevægelse, ro, fordybelse og nærvær.
Her får du det bedste fra flere verdener.
Vi arbejder med kroppens styrke, balance og smidighed gennem klassiske yogastillinger fra Hatha yogaen. Vi skaber flow og energi gennem bløde, dynamiske sekvenser inspireret af Vinyasa. Vi bruger åndedrættet aktivt gennem Pranayama-teknikker, der støtter nervesystemet og skaber indre ro. Og vi afslutter eller fordyber os med Yin yogaens langsomme, dybe stræk, samt Savasana, hvor kroppen får lov til at give slip.
Det er yoga med plads til hele mennesket.
Undervisningen er for alle – både begyndere og øvede.
For unge og ældre.
For dig der ønsker mere styrke og bevægelighed.
For dig der savner ro i hovedet og grounding i kroppen.
For dig der træner meget og har brug for restitution.
Og for dig der bare længes efter et frirum midt i hverdagen.
Du behøver ikke være smidig eller have erfaring med yoga.
Du skal ikke præstere eller kunne følge med alle andre.
Du skal bare komme som du er.
I timerne arbejder vi med at skabe kontakt mellem bevægelse, åndedræt og bevidsthed. Når kroppen bevæger sig i takt med åndedrættet, opstår der ofte en følelse af flow, ro og nærvær. Mange oplever, at yogaen ikke kun løsner kroppen fysisk, men også skaber mere plads mentalt og følelsesmæssigt.
Yogaen kan blandt andet hjælpe med at:
– styrke kroppen blidt og naturligt
– forbedre smidighed og balance
– løsne spændinger og uro
– reducere stress og tankemylder
– skabe bedre kontakt til kroppen
– forbedre vejrtrækningen og energiniveauet
– give mere ro, overskud og nærvær i hverdagen
Jeg underviser med varme, nærvær og respekt for kroppens grænser og det enkelte menneske. Her er der plads til pauser, variationer og individuelle behov. Mit fokus er ikke den perfekte stilling, men hvordan yogaen føles i kroppen.
Mit ønske er at skabe et trygt og kærligt rum, hvor du kan lande, trække vejret dybt og finde hjem i dig selv – præcis som du er.
Yoga handler ikke om at blive en anden.
Det handler om at komme tættere på den, du allerede er.